Hur man sjunger utan rädsla

Hej rädsla!

Du älskar att sjunga och håller på att dela ljudet från din sångröst genom att uppträda framför andra människor. När du tar din rättmätiga plats på scenen börjar munnen bli torr, ditt hjärta slår snabbare och du kan inte kontrollera skakningen i knäna. Plötsligt har ditt sinne blivit helt tomt.

När du möter din publik och börjar din solo tar din röst ett skakigt ljud istället för ett kontrollerat och du vill springa och gömma någonstans. Vad händer, vad händer? Hej, rädsla. Du är inte välkommen här.

Rädsla besegrar fler människor än någon annan sak i världen.

Ralph Waldo Emerson

Vad vi fruktar - det okända

Att lära sig att övervinna rädsla för det okända är en pågående resa, och det är värt att arbeta mot om vi vill leva livet till fullo. Sångare möter ständigt det okända när de spelar för nya målgrupper på olika platser av olika skäl.

Rädsla kramar och kväver oss och förhindrar oss från att bli den bästa versionen av oss själva.

Saken är att rädsla för det okända är baserat på våra egna självbegränsande övertygelser, varför det är viktigt att bygga vårt självförtroende. Eftersom kunskap matar vår nivå av förtroende hjälper det att studera allt vi kan om vårt hantverk. Ett av de bästa sätten att göra detta är att fortsätta ta vokalundervisningen.

Privat vokalundervisning med en kvalificerad, känslig, vokalärare är obligatorisk för att sträcka vår förmåga att möta det okända, eftersom vi sakta men säkert lyfter vårt förtroende till nya höjder.

Sånglektioner är inte bara för att börja röster utan för alla nivåer av sång. Detta inkluderar också professionella sångare.

För att hjälpa till att övervinna rädsla måste vi vara villiga att gå ut ur vår komfortzon och ta alla tillgängliga möjligheter att testa våra vingar.

Vi tenderar att frukta följande:

• Utvärderas negativt.
• En upprepning av en dålig tidigare erfarenhet.
• Messing up (glömmer texter eller saknar en hög anteckning).
• Avslag.
• Fel.
• Osäkerhet.

Ju mer vi vet och lär oss om rösten, (eller något annat hantverk), desto mindre gamla herr ångest kan hålla oss fånge.

Säg farväl till rädsla

Rädsla hindrar oss från att gå framåt. Förberedelser hjälper till att hålla rädsla i fjärd. För sångare är detta den viktigaste faktorn för att sjunga utan rädsla. Vad innebär det exakt?

• Memorera ditt material. Känner till varje detalj i din låt: texter, melodi, rytm, dynamik, frasering, stil och tolkning.
• Börja arbeta med dina urval månader före prestandadatum. Vänta inte till sista minuten.
• Öva regelbundet med och utan distraktioner. Du vet aldrig vad som kan hända mitt i din solo. Ett olyckligt barn, senkomna promenader, oväntade ljud, kan alla vara en distraktion för sångaren. Var beredd att sjunga genom alla typer av störningar oavsett vad det är.
• Om du är ny på att sjunga för en publik, hitta möjligheter att uppträda för andra, långt innan din schemalagda solo.
• Schemalägg regelbundna övningar med vem som följer dig. Oavsett om det är ett band, gitarrist, pianist eller bakgrundsinspelning. Detta garanterar en smidig och framgångsrik prestanda.

Ju bättre förberedda du är desto mer kontroll har du över situationen som hjälper till att minska eller lindra rädsla.

Förbered din musik för att utrota rädsla

Symtom på rädsla

Några symtom på ångest och rädsla:

• Panik
• Torr mun
• Känner sig yr
• Svettas
• Känner extremt tryck
• Skakar på kroppen (händer och knän)
• Fjärilar i magen

Alla känner rädsla - det är en av de mest primitiva känslorna. Hjärnan är ett otroligt och komplext organ. Rädsla är en kedjereaktion som börjar med en stressande stimulans och slutar med frisläppandet av hormonerna adrenalin och kortisol som orsakar fysiska symtom inklusive ett kapplöpningshjärta, andnöd och brösttäthet bland andra.

Bekämpa ångest med kunskap

Förlamad med rädsla?

Vi har alla upplevt en känsla av att vara förlamad av rädsla. Det är inte kul. Vi säger till oss att vi ska undvika alla åtgärder som kan skapa oss för denna skrämmande känsla. "Jag kommer aldrig att göra det igen", är en bekant fras för de flesta av oss. Men vad kan vi sakna med en inställning som denna? Tillståndet med denna vaga form av förlamning hänför sig till vårt eget sinnes tolkningar av händelser och traumor.

Rädsla kan förhindra oss från att bli allt vi kan vara. Börja nu för att möta din rädsla. Det bästa sättet att göra detta är med kunskap. Emerson trodde, "Motgift mot rädsla är kunskap." Det är rädsla för det okända som får oss att frukta i första hand.

Rädsla bedömer vår tillväxt och står i vägen för några fantastiska upplevelser. Det bryr sig inte vem det påverkar och vi tar alla tag vid en eller annan tid.

Rädsla är en grym tjuv som berövar oss av framgång

8 viktiga tips för att minska eller eliminera rädsla

Emerson sa "Kunskap är motgift mot rädsla." Men det räcker inte med att bara förstå psykologlagarna om rädsla eller eliminering av rädsla. De måste övas kontinuerligt för att bli effektiva.

Genom att följa reglerna kan du förvänta dig några bra resultat:

1. Anta en optimistisk "jag kan" attityd. De som tror att de inte kan ha i allmänhet rätt.
2. Inse att rädsla bara finns i fantasin. Det vi inte förstår, fruktar vi. Därför är kunskap viktig.
3. Koncentrera dig om tolkningen och betydelsen av låten. Det blir inget utrymme kvar för självmedvetande. Men bli inte så övermotionell att du förstör sångtekniken. Sjung offentligt så ofta du kan för att minska rädsla.
4. Förberedelser har visat sig minska rädsla. Känn din musik väl och öva regelbundet för att vara säker på din rutin. Vet vad du vill att låten ska säga musikaliskt. Öva med ditt ackompanjemang eller band. Till och med erfarna sångare kan inte förvänta sig att vara helt tillfreds med att sjunga en sång förrän de har haft gott om övning med en ledsagare.
5. Bygg mer än en adekvat teknik för kraven på allmän sång. Ha alltid en teknikreserv för att skapa förtroende. Försök aldrig att sjunga låtar offentligt som involverar anteckningar i yttersta delen av ditt träningsområde.
6. Psykologer säger till oss att om du tvingar dig själv att gå igenom rörelserna för mod kan du vara modig. Så gå på scenen lugnt och naturligt. Titta på din publik och ge dem en chans att se över dig också innan du börjar sjunga.
7. Om du är spänd eller rädd, andas djupt flera gånger och koppla av kroppen innan du försöker sjunga. Nervösa störningar beror på syre-svält. Så ta dig tid att andas djupt genom att använda den membranmuskulaturen (magens andetag).
8. Hjälp att erövra rädsla genom erfarenheter inom relaterade områden som drama, tal, debatt, kör eller annan aktivitet som ger en möjlighet till självuttryck och uppträdande inför allmänheten.

Tidigare misslyckanden

När vi upplever misslyckande kan vi använda dessa bakslag som upplevelser för att dra lärdomar från. Vi kan lära av våra misstag och upprörelser. Dessa är möjligheter att växa och utveckla vårt hantverk på ett helt nytt sätt.

Ego mot förtroende

Den framgångsrika sångaren måste ha en säker personlighet, ett realistiskt ego baserat på självkontroll och motiverat självförtroende. Missa inte detta förtroende för egotismen. Egotisten tänker bara på sig själv och släpper om sin överlägsenhet över andra.

Men den självsäkra sångaren har berättigat självförsäkring på grund av tidigare erfarenhet, tillräcklig förberedelse och bra hårt arbete.

Använda visualisering för att övervinna rädsla

Visualisering är en kraftfull källa för att hjälpa till att övervinna rädsla. Det gör att vi kan se vårt mål som redan är fullständigt i vårt sinnes öga. Ett av de snabbaste sätten att utnyttja ditt sinnes stora kraft är genom din fantasi. Ta dig tid att träna följande varje dag:

• Se dig själv, på scenen, tala eller sjunga för en vänlig publik. All rädsla och ångest ersätts med inre förtroende.
• Visualisera dig själv "att äga" prestandaområdet. Publiken är dina inbjudna gäster som sitter i ditt vardagsrum.
• Oavsett vad din rädsla är, föreställ dig att du ensam har full kontroll över situationen.
• Faktiskt, visualisera dig själv att göra misstag och var inte rädd för att göra dem. Till och med Thomas Edison gjorde många misstag på vägen mot sina uppfinningar och i slutändan framgång.
• Se dig själv sjunga din låt, fritt, utan oro eller oro. Fyll hela varelsen med en känsla av prestation och glädje.
• Fira dina prestationer. Reflektera över en färdig uppgift eller mål som kan vara kraftfullt. Även små belöningar räknas. Var helt närvarande och njut av framgången.

Du kan bryta dig fri från rädsla genom att utmana de negativa rösterna i ditt huvud. Var orädd och lära dig att leva livet till fullo.

Möt din rädsla

Är all rädsla dålig?

Alla har rädsla, det som är viktigt är hur du hanterar dem. För att befria dig från panik måste du överge din känsla av förnuft och bara låta ångesten komma utan att försöka slåss mot den.

• Exponera dig själv för det du fruktar gradvis. När du gör det tillräckligt, blir det du fruktar naturligt vilket hjälper till att erövra den rädslan. Koppla av och acceptera att de tillfälliga känslorna kommer att passera i tid.

• Och sluta tro på denna rädsla eftersom det inte är mer än en känsla. Bara ignorera det och lära dig att dramatisera situationen.

• Undvik att bedöma din rädsla. Detta är en känsla och känslorna är varken 'bra' eller 'dåliga'.

Rädsla ökar dina sinnen så att du har förmågan att prestera effektivt och kraftfullt. Välj att se rädsla som en allierad, låt dess kraft gå genom dina vener och ta på dig utmaningen att tolerera rädsla och inte springa bort från den.

När du möter din rädsla för att offentligt uppträder och slutar med ett enastående resultat, kommer du att uppleva mindre rädsla nästa gång. Så gör det till en vana att möta din rädsla för att sjunga framför andra genom att göra det om och om och om igen.

Planera regelbundna övningar innan du utför

Sammanfattning

För att befria dig från panik måste du överge din förnuft och låta ångesten komma utan att försöka slåss mot den. Koppla av och acceptera att de tillfälliga känslorna kommer att passera i tid. Sluta tro på denna rädsla, det är inget annat än en känsla, en kemisk reaktion i ditt huvud.

Bara ignorera det och lära dig att dramatisera situationen. Upplevelsen är aldrig lika dålig som vad du bygger upp i ditt sinne.

Sjunga är ett naturligt konstnärligt uttryck. Spädbarn gör faktiskt igenkännbara intervaller eller låtar innan de kan prata. De gör detta fritt, utan rädsla eller bedömning.

För att få det största nöjet av att sjunga, eliminera hämningar, sjunga fritt och uttrycksfullt. Alla bär instrumentet i kroppen för att göra detta. Oavsett hur vi låter måste vi låta oss sjunga fritt och naturligt.

Sjunga är inte en gudsgiven talang som ges till en begränsad favorit få. Alla som kan tala kan sjunga. När allt kommer omkring är sång en förlängning av den talande rösten. Till och med den minsta och mest hopplösa klingande rösten blir ibland ett mycket kapabelt instrument.

Graden av förbättring beror på personens önskan, beslutsamhet och disciplin. Nästan alla kan bli en kompetent sångare, ett betydande antal kan bli fina artister och några få kan bli oerhört stora.

Så tyst din inre kritiker och förvandla dina negativa, rädsla tankar till positiva. Vad har du aptit på? Låt inte rädsla stoppa dig.

Du kommer att lära dig att övervinna rädsla genom att kommunicera med din publik när du fokuserar på sångtexterna. Du kan inte koncentrera dig på två saker samtidigt. När du riktar all din uppmärksamhet mot orden och tolkningen kommer du inte att kunna oroa dig för din röst och vad din publik tycker om din sång.

Du har en låt djupt inne i dig. Vad är ditt meddelande? Sjung din låt med passion och övertygelse. Säg adjö till rädsla och hej till friheten.

Resurs

Uttrycksfull sång av Van A. Christy . Wm. C Brown Company Publishers

”Jag lärde mig att modet inte var frånvaron av rädsla, utan triumf över det. Den modiga mannen är inte den som inte känner sig rädd, utan den som erövrar denna rädsla. ” Nelson Mandela