Du är inte ensam
Varför lägger djup sorg och mörka tankar ibland in och täcker en person som en tjock filt? Ibland verkar orsakerna vara tydliga:
- död av en nära och kära eller förlust av en relation
- betydande livshändelser som förlust av ett jobb (detta inkluderar också positiva händelser som examen eller födelse av ett barn)
- en sjukdom, särskilt kroniska sjukdomar eller
- alkohol- och drogmissbruk.
Men vid andra tillfällen är orsakerna mindre tydliga. Orsaker som genetik, livshändelser, mediciner eller hushållsmissbruk kan få en person att gå runt sitt dagliga liv som en sårad soldat, den tunga depressionen täcker dem.
Min moster är en av dessa vandrade sårade. Under hennes goda tider är hon en vårdande vårdgivare, oklanderligt ren och har ett stort sinne för humor. När svår depression kommer in, känner kära emellertid inte henne. Hon är en annan person.
Helt oförmögen, duschar hon inte i veckor och lämnar bara sin säng för att ibland plocka till maten eller använda badrummet. Hon vetter mot väggen och pratar knappt. Så småningom går hon med på att återvända till det psykiatriska sjukhuset där hennes medicinering kan justeras, eller hon ber om mer elektrokonvulsiv chockterapi (ECT). Familjen är trött på sin långa kamp men är också bekymrad över hennes framtid. Men depression är inte hennes val.
Chansen är stor att du också känner någon med depression. De är de vandrade sårade bland oss. Du kan till och med vara en av dem. De vandrade sårade kräver medkänsla snarare än dom eller kritik.
Om du inte förstår hur det är att uppleva depression, lyssna på dessa pop-, rock- och country-låtar som beskriver det så att du kan känna dig mer empatisk med kampen. Eller, om du själv lider av depression, dessa låtar hjälper dig att förstå att du inte är ensam.
1. "Unwell" av Matchbox Twenty
Killen i den här topplistan med ditt topplista från 2003 känner sig känslomässigt ömtålig och sömnberövad. När han tillbringar timmar i slutet och stirrar mot taket ser han skuggor, hör röster och pratar med sig själv. Även om han klargör att han inte är galen varnar han lyssnaren att han är ohälsosam och kanske går mot en nedbrytning.
2. "Var OK" av Ingrid Michaelson
Bedrägligt skrämmande, denna poplåt från 2006 har en deprimerad berättare som uttrycker känsla trasig och bedövad. Hon säger att hon bara vill vara okej och behöver försäkring för att komma dit.
3. "Skada" av Johnny Cash
I slutet av ditt liv kommer du att titta tillbaka, förtvivlad, på alla dina prestationer och år med slit?
Även om rockbandet Nine Inch Nails ursprungligen spelade in den här låten med djup förlust, var det countrylegenden Johnny Cash som gjorde den berömd. Påtagligt gjorde han det 2002 mot slutet av sitt liv. Hans avancerade ålder och tidigare framträdande som landsstjärna gjorde retrospektivet desto mer dyster och trovärdig.
Berättaren tittar tillbaka på sitt liv och inser att till slut försvinner alla runt honom, och hans en gång imponerande imperium betyder ingenting. Den Grammy-vinnande videon för låten filmades i hans smulande hem som också hade varit hans museum. House of Cash var länge stängt för allmänheten och strödad med spruckna platinaposter och trasiga memorabilia.
När han berättar om denna gripande låt och undrar vad han har blivit, ser hans fru på 35 år, juni Carter Cash, tårfullt på. Inom mindre än ett år skulle båda vara döda.
4. "Runaway Train" av Soul Asylum
Berättaren i denna Grammy-prisbelönta rock-låt från 1993 är trött, tung med dejektion och hemligheter och känns som om han inte har några alternativ. Han känner sig överväldigad av ett liv som verkar som om det har blivit ett flygtåg där han inte har kontroll:
Kan du hjälpa mig att komma ihåg hur jag ska le?
Gör det på något sätt verkar värt?
Hur i all världen blev jag så trassig?
Livets mysterium verkar så bleknat.
5. "Stressed Out" av tjugo piloter
En rap-rock hit från 2015 hänvisar till de psykologiska stressfaktorer som upplevdes av tonåringar som växer på vuxen ålder. Plötsligt inser de att de inte längre är barn och kan känna sig överväldigade över möjligheterna till alla de vuxna ansvar som lurar framåt.
De kan hysa osäkerhet kring vuxenutrustning, inklusive bördan på studielån, bedriva karriär och att behöva tjäna pengar. En del av dem längtar efter de gamla goda dagarna då allt var i rätt med världen och mamma sjöng dem för att sova. Det var då de kunde spendera eftermiddagar på att bygga ett raketfartyg eller spela som låtsas kanin.
Det räcker för att få en person att känna sig orolig och deprimerad. Kan du identifiera?
6. "Only Happy When It Rains" av Garbage
Denna rock-låt från 1995 är en sarkastisk jab vid de mörka emotionella låtarna populära på 1990-talet. Berättaren är en riktig Debbie Downer. Nästan glädjande medger hon att " jag gömmer mig på djup depression " och förklarar att hon faktiskt föredrar när saker är sorgliga och komplicerade och livet går fel. Hon tycker om att klaga, välkomnar elände med öppna armar och finner tröst i den mörka natten. Åtminstone är hon ärlig, eller hur? Vi känner alla någon som denna.
7. "Little Talks" av Of Monsters and Men
Att förlora ditt livs kärlek kan förståeligtvis skapa kvarvarande sorg och en känsla av sorg. I denna poplåt från 2011 pratar en kvinna med sin avlidna partner som försöker ge henne tröst.
Känns deprimerad sedan hans död, har hon haft svårt att sova och vissa dagar har inte motivation att klä sig. Hennes partner erbjuder kärleksfull försäkring för att upprätthålla henne, precis som han gjorde under deras lilla samtal före sin död.
Symtom på depression
| Känslor av sorg, tårfullhet, tomhet eller hopplöshet | Minskad aptit och viktminskning eller ökad sug efter mat och viktökning | Problem med att tänka, koncentrera, fatta beslut och komma ihåg saker |
| Arg utbrott, irritabilitet eller frustration, även i små saker | Ångest, agitation eller rastlöshet | Ofta eller återkommande tankar om död eller självmord |
| Förlust av intresse eller nöje i de flesta eller alla normala aktiviteter, till exempel sex, hobbyer eller sport | Långsam tänkande, tal eller kroppsrörelser | Oförklarliga fysiska problem, såsom ryggsmärta eller huvudvärk |
8. "Summertime Sadness" av Lana Del Rey
Lana Del Rey har gjort ett sådant namn för sig själv med sin förkärlek för tragiska, melankoliska teman. Om du inte är deprimerad innan du lyssnar på hennes musik kommer du att vara efteråt och definitivt hålla dig borta från de videor från henne. De är totala bummers, även om de är kända för att vara originella och filmiska konstnärliga.
Lyriskt har den här dystra poplåten 2012 en berättare som bekänner så mycket kärlek till sin partner att om hon dog i natt, skulle hon vara lycklig. Och förresten kör hon hänsynslöst ner på motorvägen med en så hög hastighet 99 km / h - det finns djupa förhoppningar att det är en adjössång.
9. "You Found Me" av The Fray
Huvudpersonen i denna rockhit 2008 beskriver konfrontera Gud för att låta dåliga saker hända med goda människor som han själv. Han känner sig överväldigad, vapen och förvirrad över att så många personliga tragedier har belägrat honom.
Han väntade på att gudomlig ingripande skulle gå in i sitt öde, men det kom för sent. Arg och ihålig har han dragit slutsatsen att till slut hamnar vi alla ensamma. Om du letar efter ytterligare låtar om ensamhet och isolering finns det mycket mer som beskriver det sorgliga ämnet.
10. "Rädda mig själv" av Ed Sheeran
Om du vet hur det är att ge av dig själv tills det inte finns något kvar kommer denna pop-melodi 2017 att registreras hos dig. Ed Sheeran påminner oss alla om behovet av medkännande egenvård.
Mannen i sången är ett folk trevligare i den utsträckning att han inte tillgodoser sina egna behov. Han gav bort sina pengar, försåg så många andra med en axel att gråta på, och körde mil och mil, allt för att hjälpa människor som förmodligen inte skulle återlämna favören.
Efter att ha självmedicinerat och utmattat sig till den punkten att ingen energi finns kvar för honom, inser han att han måste rädda sig först, bara de rekommenderar som i flygplan:
Livet kan få dig ner så jag bara bedömer som det känns
Jag drunknar det med en drink och föråldrade receptpiller
Och alla de som älskar mig lämnade de mig bara på hyllan
Inget farväl
Så innan jag räddar någon annan måste jag rädda mig själv.
11. "Missing You" av All Time Low
En mycket deprimerad vän sitter i sitt rum, osäker på sin plats i världen. I denna rocklåt 2015 förseglar de sig från alla sociala kontakter och försöker självmedicinera sin smärta bort. Men sedan räcker en vän upp och uppmuntrar dem att fortsätta slåss. Om de ger upp nu kommer de inte bara att missa allt som livet har att erbjuda dem utan de kommer också att missas av nära och kära.
Om du kan relatera till hur det känns att behöva en vän för att förstå din synvinkel och öka din humör, kolla in låtar om att behöva någon.
National Suicide Prevention Lifeline 1.800.273.TALK (8255)
Ring 1-800-273-TALK (8255) för att prata med en skicklig, utbildad rådgivare vid ett kriscentrum i ditt område. Tillgänglig 24 timmar om dygnet, 7 dagar i veckan.
12. "Here Comes the Rain Again" av Eurythmics
Den sorgliga berättaren i denna poplåt från 1984 slitnar från upprepningen av regn, en metafor för negativ känsla. Hon känner sig känslomässigt uttömd från sitt kärleksförhållande igen och utanför och adresserar sin ex-älskare för att uttrycka hur hon önskar att hon kunde gå, prata och dela kärlek med honom som älskare gör. Men förhållandet verkar vara över ... åtminstone för nu.
13. "Litium" av Evanescence
Kvinnan i denna metallkraftballad från 2006 har ordinerats litium, ett läkemedel som används för att behandla depression, bipolär störning och andra tillstånd. Hon beskriver att hon känner sig trasig mellan att förbli deprimerad, vill " bli förälskad i min sorg " och släppa taget det: " Jag vill inte känna mig inlåst ."
14. "Lullaby" av Nickelback
I genomsnitt finns det ett självmord i USA var 13: e minut. När mannen i denna internationella rock hit från rock 2012 inte kan komma i kontakt med sin deprimerade vän, fruktar han att vännen kan bli en annan statistik.
Han vill att hans ledsna vän ska veta att han förstår hur det är att känna sig fast på en emotionell avsats, ensam och strandad. Efter att ha varit där och gjort valet att bo, skickar han ut en "vaggvisa" av komfort, hopp och uppmuntran via radio.
Snälla låt mig ta dig
Ut ur mörkret och in i ljuset
För jag tror på dig
Att du ska klara det igen en natt
Sluta tänka på den enkla vägen.
Om du tyckte om detta kan du överväga att skapa en spellista med liknande låtar om självmord och förebyggande av självmord, särskilt de med ett positivt budskap.
15. "Fell on Black Days" av Soundgarden
Mörka känslomässiga tider har inträffat berättaren i denna rocklåt från 1994 som blev en signaturlåt för Soundgarden. Det skrevs av huvudvokalen Chris Cornell, som kämpade depression mycket av sitt liv och så småningom förlorade sin kamp. Låten beskriver den fruktade känslan av att ditt liv är en full besvikelse och att du är instängd i en eländig existens.
Musiker som har kämpat med depression
| Beyoncé | Jon Bon Jovi | Weezer (alias Rivers Cuomo) |
| Michael Stipe (av REM) | Den ökända STORA | Eddie Vedder (av Pearl Jam) |
| Phil Collins | Chester Bennington (av Linkin Park) | MIchael & Janet Jackson |
| Florence Welch (of Florence + The Machine) | Ray Charles | Amy Winehouse |
| Alicia Keys | Joey Kramer (Aerosmith trummis) | Natalie Imbruglia |
| Kurt Cobain (av Nirvana) | Marie Osmond | Sheryl Crow |
| Dolly Parton | Chris Cornell (av Soundgarden) | Billy Joel |
| Trent Reznor (av Nine Inch Nails) | Gwen Stefani | Jonathan Davis (av Korn) |
| Avicii | Johnny Cash | Eminem |
16. "Away From the Sun" av 3 Doors Down
Att vara deprimerad är som att se världen i svart och vitt, med all färg färdig ur livet. Rocklåten från 2002 är berättarens vädjan om hjälp. Han känner sig fast i en tristisk existens och försöker desperat hitta sin väg tillbaka till sitt tidigare liv, där det fanns förutsägbarhet, komfort och saker som gav mening för honom.
17. "Believer" av Imagine Dragons
I denna pulserande rock-ton 2017 reflekterar berättaren på många av de utmaningar i hans liv som kunde ha lämnat honom att känna sig evigt trasig och utmattad. Ett av de bakslag som kunde ha stoppat honom i hans spår var depression. Han sökte musik som en utgåva:
Jag var trasig från en ung ålder
Jag tar min svullning till massorna
Skriv ner mina dikter för de få
Det såg på mig, tog till mig, skakade till mig och kände mig
Sjunger från hjärta från smärtan
Tar mitt meddelande från venerna
Tala min lektion från hjärnan
Att se skönheten genom smärtan.
Sångare / låtskrivare Dan Reynolds berättade för People att denna internationella hit refererar till hans sociala ångest med folkmassor, kämpar med ankyloserande spondylit (en typ av artrit) hans kamp med djup depression och att han blev överväldigad över bandets framgång.
Låten betonar att du gör din kamp, oavsett vad den är, till din största styrka. Om det här är en idé som tilltalar dig, kolla in de många andra låtarna om överlevnad och uthållighet inför utmaning för uppmuntran.
18. "Say Something" av A Great Big World & Christina Aguilera
Ibland i ett förhållande lägger du alla dina marker på bordet. Du skulle svälja din stolthet, följa din partner var som helst, var allt de vill att du ska vara bara för att rädda det du har tillsammans. Men det räcker fortfarande inte och känslan är förödande.
Denna hjärttrenden rocklåt 2013 handlar om en sista, ensam grund att säga något, säga vad som helst för att rädda en döende relation. Tyvärr är berättarens överklagande obesvarad.
19. "Anything Worth Holding Onto" av Cynthia Erivo
Om du någonsin har känt dig deprimerad under en längre period, beskriver denna lugnande poplåt 2016 upplevelsen ur ett förstahandsperspektiv. Berättaren är trött och bor ensam, åtskild geografiskt från familjen. Hon känner sig trasig och ensam, besviken över sig själv för att låta viktiga drömmar dö. Hon vet att hon har flyttat undan viktiga sanningar och straffar sig själv för allt detta känslomässigt.
Som ett resultat säger hon att hon " känner sig som en fånge i egen hud " och sover hela dagen, gråter hela natten och saknar motivation. Det låter som om hon behöver hjälp innan depressionen blir mörkare.
20. "A Little Too Much" av Shawn Mendes
Stark på utsidan, men ensam, ofta rädd och osäker på insidan. Så här beskriver mannen i denna pop-melodi 2015 kvinnan han älskar. Deprimerad tycker hon att det ibland är svårt att fortsätta, men berättaren beskriver henne som en överlevande och vet att snart hennes omständigheter kommer att förbättras.
Han uppmuntrar lyssnaren också genom att notera att vi alla är lika. Du har samma motståndskraft i dig. Vänta. Nå ut för hjälp. Livet kommer att bli bättre.
Män blir deprimerade, för
Ännu fler låtar om depression
| Låt | Konstnär | År släppt |
|---|---|---|
| 21. Välkommen till Mitt liv | Enkel plan | 2004 |
| 22. Adams sång | Blink 182 | 1999 |
| 23. Bryta ner | Florens och maskinen | 2011 |
| 24. Dark Times | The Weeknd och Ed Sheeran | 2015 |
| 25. Sista hopp | Paramore | 2013 |
| 26. Flytta längs | De allamerikanska avvisar | 2005 |
| 27. Dark Come Soon | Tegan och Sara | 2007 |
| 28. Autopilot | Kodaline | 2015 |
| 29. Ingen regn | Blind Melon | 1992 |
| 30. Rädda mig | Aimee Man | 1999 |
| 31. Endast Gud vet | Kid Rock | 1998 |
| 32. Isolering | Förändra bryggan | 2010 |
| 33. Bättre son / dotter | Rilo Kiley | 2002 |
| 34. Vacker värld | Devo | 1981 |
| 35. Trottoarbrickor | Annie Lennox | 2003 |
| 36. Floodplain | Sara Groves | 2015 |
| 37. Förlorare | Vink | 1993 |
| 38. Om det gör dig lycklig | Sheryl Crow | 1996 |
| 39. Måla det svart | Rolling Stones | 1966 |
| 40. Ibland är det svårt | Jamie Lawson | 2015 |
| 41. Blå | De svarta nycklarna | 2014 |
| 42. A Moment's Grace | Pojke och björn | 2013 |
| 43. Rädda mig | Gotye | 2011 |
| 44. Tung | Linkin Park (med Kiiara) | 2017 |
| 45. Alla gör ont | REM | 1992 |
| 46. Kung av smärta | Polisen | 1983 |
| 47. Fortsätt andas | Ingrid Michaelson | 2008 |
| 48. Berget | Tre dagar nåd | 2018 |
| 49. Sound of Silence | Simon & Garfunkel | 1964 |
| 50. Du vet inte | Katelyn Tarver | 2004 |
| 51. Migrän | Tjugoen piloter | 2013 |
| 52. Blommor i en vas | Rainsford | 2018 |
| 53. Förlamad | NF | 2015 |
| 54. Manisk | Coleman Hell | 2018 |
| 55. Medicinera | Gabbie Hanna | 2019 |
| 56. Vågor | Dean Lewis | 2016 |
