Hur sjunga påverkar din hjärna - sex skäl till att sjunga

Omfamna din sjungande röst för att släppa endorfiner

6 hälsosamma skäl att sjunga

Att sjunga är bra på många sätt men vet du hur viktigt att sjunga är för din hjärna? De flesta av er tänker, verkligen? Jag är här för att säga ja - verkligen. Håll med mig nu när jag förklarar vad sjunga gör för din hjärna. Det här kan vara en livsväxlare för dig och din.

Gillar du att sjunga? Om ditt svar är ja har jag några goda nyheter för dig. När du sjunger släpps endorfiner (feel-good kemikalier) i din hjärna. Detta medför positiva psykologiska effekter. Om du lider av depression eller tillfälligt är nere i soporna efter en dålig dag, kommer att sjunga hjälpa dig att lyfta dig från din mörka plats i ljuset.

Oavsett om du är en duschsångare, professionell diva eller deltar i en kör, kommer alla typer av sång att ge fördelar för din hjärna.

Här är ytterligare 6 skäl till att sjunga är riktigt bra för dig:

1. Ökar ditt immunsystem.
2. Släpper stress.
3. Gynnar ditt hjärta.
4. Ökar din energi.
5. Förbättrar ditt minne.

6. Främjar tydligt tänkande genom korrekt andning.

Jag ska visa dig hur allt fungerar på en minut. Samtidigt luta dig tillbaka, fixa dig ett fint coolt glas H20 och läs följande novell om en av mina favoritstudenter TJ.Burke.

The Singer Extraordinare

Fallet av vokalisten TJ Burke

Hans röst var lika slät som siden som projicerade en avslappnad, vacker ton. TJ. var mästare över sin röst som täckte ett sångområde som var tillräckligt stort för att ge honom fullständig sångfrihet. Hans positiva attityd och vinnande leende gav glädje till hans många fans som inkluderade mig, hans vokalärare och tränare.

En dag kallade han mig för att avbryta sin röstlektion. TJ. kände sig inte bra. Han var inte sjuk, han kände sig bara blå och slö. Jag övertygade honom om att han behövde en sånglektion mer än någonsin och att anstränga sig för att behålla hans utnämning. Motvilligt instämde han.

Senare samma dag hälsade jag TJ. vid dörren som leder till min vokalstudio. Jag märkte direkt att TJs vinnande leende var borta ersatt av en sorg som torterade mitt hjärta. Jag var fast besluten att hjälpa denna milda, vänliga vän. Från och med andningsövningar för att återvinna sin energi följde jag upp med lite skalarbete med en slät, legato-ton. Han började ta sig lite men inte riktigt nog för mig. Jag hade fortfarande mer arbete att göra.

Sedan introducerade jag staccatosång till TJ. Wikipedia.org ger en bra definition av staccatosång:

Staccato ( stak-ka-to ) (italienska för "fristående") är en form av musikalisk artikulering. I modern notation betyder det en anteckning med förkortad varaktighet separerad från anteckningen som kan följa av tystnad. Det har beskrivits av teoretiker och dykt upp i musik sedan minst 1676.

Staccato-sång kräver mycket mer kontroll över den membranmuskulaturen och TJ skulle behöva rikta hela sitt tänkande mot denna vokalteknik. Det skulle inte finnas tid att bo på negativa tankar. Resultatet var som att hälla solsken över ett tristigt moln. Hans ansikte ändrade från sorg till glädje inom några sekunder. Hans hjärna välkomnade denna nya energi som belönade honom med fler endorfiner som orsakade de välbehövliga lyckokänslorna att genomsyra hela hans varelse.

Efter en kraftig sångträning, lite djup andning och gott om rumstemperatur vatten TJ lämnade hans sånglektion känsla som en ny person. Han var glad och det var jag också. Är det konstigt att jag älskar att lära andra att sjunga?

Betydelsen av djup andning genom att använda membranet

En av de bästa försäkringarna för att utveckla en bättre röst är att andas genom att använda membranet. Om du fortfarande inandas genom att lyfta bröstet, rånar du din röst fullständig kontroll.

Överkropps (vertikal) andning är grunt och ofta ojämn. Att ändra ditt andetagssänkning kommer att sänka stressnivån inom några minuter. Du kan till och med sänka ditt blodtryck genom att andas in från magen istället för bröstet.

Varje ton du sjunger kräver luft för att tonen ska rida på. Att använda den membranmuskulaturen ger denna efterfrågade luft. Alla andra tekniker involverade i sång kräver luft som tillförs av det viktigaste sångverktyget - membranet.

Notera:

• Den mänskliga hjärnan kräver mellan 500 och 600 ml syre per minut. Det är 25 procent av kroppens totala syreförbrukning.

• Rätt (i motsats till hög bröstkorg) djup andning (membran) kan vara ett komplement till syremättnaden i plasma .

Undvik att använda bröstet och lyfta axlarna när du andas in. Bläddra istället i midjan och lägre ribbor. Öva tills detta nya sätt att andas blir automatiskt och ersätter all andning i bröstet.

Hur hjärnan reagerar på sång

Sjunga ändrar faktiskt hjärnan genom att flytta musikaliska vibrationer genom dig och därmed förändra både ditt fysiska och emotionella landskap. Eftersom att sjunga är som att få en dos av den perfekta lugnande, lugnar det verkligen dina nerver och lyfter din ande. Sångaren känner sig både lugn och energisk och det kostar inte ett cent.

Vem älskar inte känslan av upphetsning? Glöm droger och alkohol. Endorfinerna som släpps genom sång ger dig en omedelbar känsla av nöje. Och du kan sjunga stående, sittande och med god andningsteknik kan du sjunga nerläggning.

Gruppsång har studerats av forskare och visat att sångare har lägre nivåer av kortisol som sänker stress. Oavsett om du går med i en kör eller föredrar att sjunga solosång lindrar ångest och förbättrar ditt livs livskvalitet. Vad mer kan du begära?

Hjärnans reaktion på sång

”Jag tror att musik i sig själva är läkande. Det är ett explosivt uttryck för mänskligheten. Det är något vi alla berörs av. Oavsett vilken kultur vi kommer från så älskar alla musik. ”

Röra och lyfta

Sista ord

Sjungande engagerar hjärnans belöningssystem. Forskning har nu funnit att när vi sjunger till alla låtar som vi tänker på, är det att sjunga högt gynnsamt för vår hälsa. Dessutom hjälper sång att förbättra åldrandet. Det har verkligen fungerat för mig. Men låt mig påminna dig om att du måste sjunga regelbundet för att märka fördelarna.

Heart Research UK, en ledande Storbritanniens hjärthälsoorganisation, inledde en kampanj för att uppmuntra människor att gå med i en kör. Det är ett fantastiskt träningspass för lungorna och hjärtat.

Och glöm inte att sjunga för dina barn medan vi är med på att sjunga. En låt är en speciell typ av tal. "Lullabies, sånger och rim i varje kultur bär" signatur "melodier och böjningar av ett modersmål, och förbereder ett barns öra, röst och hjärna för språk." Sally Goddard Blythe säger i sin bok, The Genius of Natural Childhood.

Var inte bekymrad över hur din röst låter. Bara sjung. Släpp bort ditt ego och släpp lusten att bedöma din sång. Sluta jämföra din röst med andra sångare, särskilt inspelning personligheter. Om du behöver hjälp är jag här för dig.

I den avdömda Karen Carpenters ord:

Sjung, sjung en sång
Sjung högt
Sjung ut starkt
Sjung om inte bra saker
Sjung av glad inte ledsen.

Sjung, sjung en sång
Gör det enkelt att hålla kvar
Hela livet långt
Oroa dig inte för att det inte är det
Bra nog för alla
Annars att höra
Bara sjunga, sjunga en låt.

Sjung, sjung en sång
Låt världen sjunga med
Sjung av kärlek det kan vara
Sjung för dig och för mig.

Sjung, sjung en sång
Gör det enkelt att hålla kvar
Hela livet långt
Oroa dig inte för att det inte är det

Bra nog för alla
Annars att höra
Bara sjunga, sjunga en låt.

Nu när du har texterna framför dig, sjung med filmen nedan.

Sjung med glädje och god hälsa till er alla.

Sjung längs nu

Resurser

http://www.wikipedia.org

Källa: https://littleburstsofinspiration.wordpress.com/category/singing-and-wellness/

Musikmagasinet 'Etude' för perioden 1883 till 1957 har också visat ett konsekvent och fast stöd för de (fysiska och psykologiska) hälsofördelarna med att sjunga (Hunter, 1999) (1)

http://ideas.time.com/2013/08/16/singing-changes-your-brain/