Balans och lätthet
En välbalanserad hållning kräver minimal muskulär ansträngning för att förbli i en position eller att utföra en handling. Den rätta justeringen mellan huvudet, överkroppen och armar och ben ger oss den balansen och gör att vi kan röra oss med lätthet. Att spela fiolen med en bra ställning förhindrar trötthet och skador, och samtidigt ökar vår ton och noggrannhet.
Ben och fötter
Den rätta ståndpositionen för att spela fiol måste lära sig redan från början. Det blir tuffare att ta itu med denna fråga när eleven har gått längre än de tidiga stadierna, eftersom han / hon kommer att bli upptagen med komplexa tekniker och repertoar. Utan ett avslappnat stående läge kan spänningarna i ben och fötter spridas till den övre delen av kroppen, vilket stör störande rörlighet.
För att uppnå balans vid fötterna, föreställ dig att alla tre punkter: hälen, den yttre bollen och den inre bollen på fötterna stödjer kroppens vikt lika. Försök att studsa lite på fötterna för att se hur vikten fördelas. Fötterna bör ha en axelbredd från varandra när du spelar fiol.
Därefter ska knä och vrister inte låsas. De bör förbli flexibla och i linje med låren. Hela benen bildar ett mycket smidigt men stabilt stöd för överkroppen.
Torso: midja, bröst och axlar
Bäckenet vilar direkt ovanpå benen utan att skjutas i någon riktning. Bäckenet är anslutet till basen på ryggraden, och ofta är det den främsta källan till många problem i vår hållning. Om höften är svängd framåt måste den nedre ryggraden anta mer spänning. När detta händer kan vi se från sidan av personens kropp att axeln ligger bakom underkroppens inriktning. En sådan position ses ofta hos mager människor, vanligtvis med knänna låsta också.
Överkroppen måste vara i linje med bäckenet. Om kroppens framsida kollapsar kommer det att få kroppen att tränga. Att öppna framkroppen och hitta stödet i huvudmusklerna i ryggen ger oss en välbalanserad hållning i överkroppen.
Axelbanden, som inkluderar ärmarna och axelbladen, vilar ovanpå den balanserade överkroppen, med armarna hängande ner på båda sidor. Det är viktigt att hålla axelbanden breda och avslappnade. Alla stora rörelser i fiolspel, till exempel långa bågslag, bör involvera axelbanden. Att isolera dem kommer att leda till styvhet och svag ton.
När armarna hålls uppe kan du försöka känna det stöd som kommer från ryggmusklerna (rhomboids, som ansluter axelbladen till ryggraden). Detta bör komma lätt när kroppen är väl inriktad. Att stärka romboidmusklerna med övningar kan vara till hjälp för violinister.
Hals och huvud
När vi håller fiolen bör vi inte lyfta axlarna eller släppa huvudet utöver vad som är bekvämt. Att hitta rätt hakan vilar spelar en viktig roll i detta, eftersom en hakstöd med rätt höjd kan förhindra onödig spänning i våra axlar och nacke.
Skuldrorna ska förbli så avslappnade som möjligt, medan huvudet vilar hela vikten på hakan vilar med en mild nick. Innan dess måste fiolen först hitta ett bra stöd på axeln, så att den inte glider framåt mot bröstet. Halsen är en förlängning av ryggraden, och den bör inte göras för att ta onödig spänning. Kom ihåg att hålla nacken förlängd uppåt hela tiden, med huvudet balanserat lätt ovanpå nacken.
Det är viktigt att hålla huvudet så vertikalt som möjligt. När vi vrider huvudet åt vänster, försök att initiera rörelsen från baksidan av nacken. Detta förhindrar oss från att hålla huvudet framåt eller luta huvudet för mycket. Detta ses ofta hos små barn, och därför måste vi påminna dem om att "föra fiolen mot kroppen" och inte tvärtom.
Håll käken avslappnad hela tiden. Även om vi inte vill att vi ska se munnen öppen när vi spelar fiolen, måste vi tänka på att tänderna ska hålla isär. Helst måste vi kunna prata när vi håller fiolen. Den vänstra handen är också delvis ansvarig för att stödja fiolen också.
Mimi Zweigs strängpedagogik
God hållning kan framgångsrikt förvärvas endast när hela mekanismen i kroppen är under perfekt kontroll.
- Joseph Pilates
